胡哥163的日记, 2019年01月28日

在2019年01月28日体重纪录（没有日志纪录）

69.4 公斤最近减少: 22.6 公斤. 还有: 3.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月28日:

1990 千卡

脂肪: 80.11克 | 蛋白质: 96.72克 | 碳水物: 221.87克. 早餐: 火腿芝士三明治, 全家奥尔良烤鸡大口饭团. 午餐: 炸鸡（加面粉或是面包糠）, 炒豆角, 炸酱面. 晚餐: 清蒸鱼, 西麦燕麦片. 小食/其他: 芦柑. 更多的......

2237 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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