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具合悪
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50.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1446 千卡
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脂肪: 40.26克 | 蛋白质: 52.32克 | 碳水物: 227.29克.
午餐: SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, ミュンスターチーズ, なます, 玉ねぎ, 西友 かにかま, 日清製粉 薄力小麦粉, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, セロリ, フムス, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). 晚餐: ミツカン 本みりん, ミツカン 料理酒, 砂糖, 醤油, もつ煮, はつ, 砂肝, トップバリュ カットわかめ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, だし, 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, なます, れんこん, 白菜, 味噌汁. 小食/其他: ぽんかん, とらや 羊羹 夜の梅, ハーゲンダッツ バニラ (110ml). 更多的......
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1622 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 足パカ - 28 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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