🏋️🏻‍♀️crystal的日记, 2019年01月21日

斷食24H
練腳，固定器材全做一遍
羅馬椅

47.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月21日:

3021 千卡

脂肪: 170.37克 | 蛋白质: 128.88克 | 碳水物: 243.89克. 晚餐: 蝦（烤製或烘焙）, Costco 原味貝果, Costco 蘿蔓心, 蒜頭, 高麗菜, 豆皮, 家樂福豬五花肉. 小食/其他: 老楊麥纖方塊酥, 菜脯餅（市場）, 酥餅皮, 全家日式十勝紅豆麻糬麵包. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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