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夜外食
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50 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1644 千卡
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脂肪: 68.26克 | 蛋白质: 75.37克 | 碳水物: 187.41克.
午餐: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, べつかい乳業公社 べつかいのコーヒー屋さん コーヒー牛乳, フムス, なます, 西友 かにかま, 玉ねぎ, セロリ, 日清製粉 薄力小麦粉, ミュンスターチーズ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). 晚餐: バニラアイスクリーム, ほうれん草のごま和え, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 植物油, ファミリーマート 海藻サラダ, ミニトマト, ハウス食品 フルーチェ イチゴ, 杏仁豆腐, ライチ, TOPVALU ビーフカレー, 卵とじスープ, サイゼリア コーンスープ, キューピー レモンドレッシング, キューピー 深煎りごまドレッシング, キューピー ノンオイルごま, カゴメ 基本のトマトソース, 玉ねぎ, オクラ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 雪印乳業 とろけるスライス, モスバーガー フレンチフライポテトS, セブンイレブン チーズ入りハンバーグ. 更多的......
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1617 千卡
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运动:
滝汗 - 28 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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