在2019年02月3日体重纪录（没有日志纪录）
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49 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1740 千卡
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脂肪: 74.00克 | 蛋白质: 88.13克 | 碳水物: 190.11克.
午餐: べつかい乳業公社 べつかいのコーヒー屋さん コーヒー牛乳, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, トップバリュー 素煎り大豆, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 玉ねぎ, ミュンスターチーズ, なます, フムス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 西友 かにかま, 日清製粉 薄力小麦粉, セロリ. 晚餐: 卵, 長芋, 白菜, 味噌汁, 味の素 丸鶏がらスープ, 乾燥ゴマ, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, CO-OP キムチ, 漬け物, きゅうり, わらび, サラダコスモ 大豆もやし, ほうれん草のおひたし, なます, カルビ. 小食/其他: 明治 チョコレート(ストロベリー), 山崎製パン よもぎ饅頭, トップバリュー 素煎り大豆, ハーゲンダッツ バニラ (75ml), ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆. 更多的......
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1569 千卡
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运动:
筋トレ脚パカ - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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