在2019年02月4日体重纪录（没有日志纪录）
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50.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1522 千卡
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脂肪: 50.19克 | 蛋白质: 69.15克 | 碳水物: 201.69克.
午餐: コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, フムス, なます, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, 玉ねぎ, ミュンスターチーズ, 日清製粉 薄力小麦粉, 西友 かにかま, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, セロリ, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). 晚餐: セブンイレブン 茶碗蒸し (230g), 大根, なめこ, 砂糖, ミツカン 本みりん, 醤油, 豚 コブクロ 子袋, 鶏レバー, 卵黄, 日清製粉 薄力小麦粉, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク 粉チーズ, ミュンスターチーズ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, トップバリュー ハヤシ, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, 味噌汁, 醤油, わらび, 乾燥ゴマ, ほうれん草のおひたし, 漬け物, CO-OP キムチ, サラダコスモ 大豆もやし, 卵, なます. 小食/其他: とらや 羊羹 夜の梅, 岩塚製菓 デュンチップス カカオ Dün Chips, 不二家 恵方 クレープロール ミルキー, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 更多的......
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1530 千卡
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运动:
ストレ - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 4 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 自重 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 41 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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