在2019年02月6日体重纪录（没有日志纪录）
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50 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1430 千卡
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脂肪: 49.83克 | 蛋白质: 59.07克 | 碳水物: 188.03克.
午餐: まんじゅう, トップバリュー 素煎り大豆, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, レタス, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), セブンイレブン 金のハッシュドビーフ. 晚餐: ごぼう, フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, セブンプレミアム 肉焼売, ミツカン 純玄米 黒酢, からし, 大根, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 白子, 醤油, 醤油, なめこ, ホクト エリンギ, エノキ, ポン酢, しいたけ, まいたけ, 砂糖, すまし汁, 鶏のドラムスティック肉. 小食/其他: グリコ コロン, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味, ロッテ ジェラートマイスター アルフォンソマンゴー, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, Dole パイナップルスライス, トップバリュー 素煎り大豆, ダノン ダノンヨーグルト 南国フルーツ. 更多的......
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1610 千卡
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运动:
自重 - 10 分钟, ストレッチ - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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