在2019年02月7日体重纪录（没有日志纪录）
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50.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1483 千卡
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脂肪: 52.01克 | 蛋白质: 72.37克 | 碳水物: 186.02克.
午餐: グリコ コロン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, まんじゅう, セブンイレブン 金のハッシュドビーフ, ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, レタス. 晚餐: 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 白菜, よつ葉 パンにおいしい バター&ひまわりオイル, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, セロリ, 加熱調理したムール貝, ミュンスターチーズ, 日清製粉 薄力小麦粉, サラミ, 酢, オリーブオイル, 玉ねぎ, アボカド, ミニトマト, きんぴらごぼう, ポン酢, フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, ミツカン 本みりん, 白子, 醤油, エノキ, ミツカン 料理酒, ホクト エリンギ, なめこ, しいたけ, まいたけ, 砂糖, すまし汁, 鶏のドラムスティック肉, カレイの煮付け. 小食/其他: りんご 小 皮付, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味, セブン-イレブン ふんわり焼き上げたバウムクーヘン, ロッテアイス ジェラートマイスター ピスタチオ, ダノン ダノンヨーグルト 南国フルーツ. 更多的......
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1736 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 14 分钟, スクワットプランク - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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