|
Вот и 30 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 57/-2/-6
ОГ 84/-1/-4 доктор, мы её теряем😱
ОТ 66/-3/-3 первые 20 дней -0
ОЖ85/-3/-6
ОБ 98/-2/-4
ОН 57/-1/-2 ухи пропадают😁
Последние 3 дня начала заниматься, до этого простуда держала в кроватке. По прежнему держу 1100-1130ккал. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 20-30%. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
|
57.4 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
984 千卡
|
脂肪: 32.93克 | 蛋白质: 104.93克 | 碳水物: 63.14克.
早餐: Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Parmalat Молоко 0,5%, Гарнец Овсяная Мука , Яичный Белок, Яйцо. 午餐: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Federici Лапша в Гнёздах. 晚餐: Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. 小食/其他: Mutant Сывороточный Протеин. 更多的......
|
|
1321 千卡
|
运动:
Сон - 8 小时, 椭圆机 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, Apple Health - 14 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|