在2019年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1357 千卡
|
脂肪: 62.38克 | 蛋白质: 62.13克 | 碳水物: 163.11克.
午餐: コーヒー, セブンイレブン 宇治抹茶わらび, オリーブオイル, ピクルス, アボカド, 玉ねぎ, ミニトマト, ロバパン 小麦の逸品 食パン 6枚切り, フムス, セロリ. 晚餐: セブンプレミアム チャンジャ, 干し鱈 味付けなし, 業務スーパー さつまいもはるさめ タンミョン, セブンイレブン たこぶつ, フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, 牛角 べったらキムチ, エノキ, ニラの卵とじ, 牛すじ, りんご皮付, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 白菜, 酢, 業務スーパー さつまいもはるさめ タンミョン, 牛肉, 牛テールスープ, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 大根. 小食/其他: セロリ, ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆, ロッテ ジェラートマルシェ ストロベリー, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味. 更多的......
|
|
1567 千卡
|
运动:
足首スト - 20 分钟, スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|