在2019年02月12日体重纪录（没有日志纪录）
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49.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1405 千卡
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脂肪: 55.00克 | 蛋白质: 67.40克 | 碳水物: 161.44克.
午餐: ピクルス, SARRONNO (コストコ) Panettone パネトーネ, 玉ねぎ, サラミ, セロリ, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り). 晚餐: ヨコオデイリーフーズ 糖質0うどん麺, CO-OP キムチ, 肉野菜炒め, 白子, チキンスープ, 長ねぎ, 乾燥ゴマ, 酢, CO-OP キムチ, 大根, ささみ, 牛角 べったらキムチ, ほうれん草のおひたし, 麻婆豆腐. 小食/其他: 酢, グリコ コロン, 紅茶 （無糖）, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, 植垣米菓 鶯ボール 宇治抹茶味, ぽんかん, ぽんかん, トップバリュー 素煎り大豆, ハーゲンダッツ ジューシーバー 白桃&ベリー, ハーゲンダッツ クリスピーサンド 3種ベリーのレアチーズ, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. 更多的......
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1802 千卡
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运动:
自重 - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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