|
Стоим(((( стоило поднять калораж и пересмотреть БЖУ по настоятельным рекомендациям местных гуру диетологии с двумя подбородками, и вес встал😔 буду откатывать назад.
|
56.7 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1007 千卡
|
脂肪: 41.16克 | 蛋白质: 118.83克 | 碳水物: 37.05克.
早餐: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Рублевский МПЗ Балык Ломберный, Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Яичный Белок, Яйцо (Целое). 午餐: Лосось на Пару, Брокколи на Пару. 晚餐: Яичный Белок, Vici Креветки Салатные, Белая Дача Пряная Руккола. 小食/其他: Личи, Mutant Сывороточный Протеин. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
До сколько подняли калораж и вес стоял? Сколько показывает тут программа для уменьшения и удержания? Мне тоже советуют поднять а вес идет вверх. Но я на 1000ккал уже пухну. Капец!
|
Подняла на 100, до 1200 и увеличила кол-во жиров, все орали, что минимум грамм на килограмм должно быть жиров. 5 дней вес стоял, опустила обратно, и снова поползла вниз.
2019年02月22日 会员：: potemonchik
|
Обратно спуслилась до сколько?
|
Выставила на 1100, но порой недобираю.
2019年02月22日 会员：: potemonchik
|
А я худею на 300 500. 900 и 1000 уже нет. Так что тогда на 500 сидеть?🤷♀️
|
Какое соотношение БЖУ в процентах?
2019年02月22日 会员：: potemonchik
|
С процентами сложно. То углеводы преобладают. То как сегодня жиры. Я думаю белок поднять может?
|
|
|
Да, однозначно поднимайте белок! У меня 50/30/20 сделайте для начала 40/30/30 или 40/35/25 это сугубо индивидуально, и зависит от того сколько мяса, рыбы и творога Вы можете в себя впихнуть. Я много не могу, поэтому добираю спортивным протеином, но не все могут его пить, кого то тошнит, кто то жалуется на боли в животе.
2019年02月22日 会员：: potemonchik
|
|
|
|
|