在2019年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 84.35克 | 碳水物: 127.64克.
午餐: ダノン オイコス カカオ＆ベリー, モントレージャックチーズ, 紅茶 （無糖）, よつ葉 特選よつ葉牛乳, 砂糖, 乾燥ゴマ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 大根, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ. 晚餐: オーマイ 参鶏湯, キングサーモン, アボカド, セブンイレブン 小粒納豆, ニシン漬け, セブンプレミアム チャンジャ, CO-OP キムチ, 豚バラ肉, 豚ロース, ポン酢, シーザーサラダドレッシング, トマト, 玉ねぎ, サニーレタス, ローソン おぼろ豆腐. 小食/其他: バルサミコ酢, ロールケーキ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. 更多的......
|
|
1761 千卡
|
运动:
腹筋スクワット - 10 分钟, 自重 - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, スクワット - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 54 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 16 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|