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昨日は外食とかで計算出来ず
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49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1534 千卡
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脂肪: 41.75克 | 蛋白质: 73.05克 | 碳水物: 215.78克.
午餐: レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう, トップバリュー 素煎り大豆, ダノン オイコス カカオ＆ベリー, コストコ プルコギベイク(アメリカ). 晚餐: にぎり寿司, 鯖寿司, マヨネーズ, ミツカン 本みりん, 砂糖, 醤油, 乾燥ゴマ, 菜の花, ローソン 絹豆腐, にんにく, シマヤ だしの素, 玉ねぎ, 調理した筍（調理油なし）, 牛すじ, 人参, 醤油, しいたけ. 小食/其他: トップバリュー 素煎り大豆, 月餅, ぽんかん, ロッテアイス 爽 チョコマーブル. 更多的......
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1845 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 10分エクサ×3 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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