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50.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1378 千卡
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脂肪: 59.17克 | 蛋白质: 2125.70克 | 碳水物: 160.58克.
午餐: だし, 山崎製パン あんぱん, よつ葉 特選よつ葉牛乳, コーヒー. 晚餐: マヨネーズ, 植物油, 豚しゃぶ, 片栗粉, 味噌, 鶏がらスープストック, 生姜, ピーマン, 玉ねぎ, レタス, 海苔, トロ 刺身, わさび, 長ねぎ, 砂糖, 菜の花, シマヤ だしの素, 乾燥ゴマ, にんにく, ローソン 絹豆腐, ミツカン 本みりん, 醤油. 小食/其他: アサヒ飲料 三ツ矢サイダー, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう, イチゴ, メグミルク とろけるパンナコッタ, トマト. 更多的......
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1787 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 14 分钟, スクワット - 10 分钟, ストレッチ - 30 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 休息 - 14 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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