在2019年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
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50.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1391 千卡
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脂肪: 67.97克 | 蛋白质: 55.37克 | 碳水物: 136.83克.
午餐: ロッテ ロッテ ガーナ ミルクチョコレート, DOTS ORIGiNAL ドッツ グレイズド ドーナツ, 砂糖, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), サツマイモ（皮なし、茹でる）, だし, Wholesome Sweetneres organic molasses, unsulphured. 晚餐: だし, 砂糖, 醤油, マヨネーズ, 乾燥ゴマ, 菜の花, CO-OP キムチ, ファミリーマート 茶碗蒸し, 牛すじ, ブルドックソース ウスターソース, タアサイ(ターツァイ 、如月菜、ちぢみゆきな), 焼鮭, ハウス食品 キーマカレー. 小食/其他: dm Multi-mineral, ハーゲンダッツ アイスクリーム キャラメルバナナ, ロールケーキ, 桜餅, dm Multi-mineral, バルサミコ酢. 更多的......
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1692 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, スクワット - 10 分钟, 60分滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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