在2019年03月14日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1609 千卡
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脂肪: 73.91克 | 蛋白质: 81.59克 | 碳水物: 158.12克.
早餐: Простоквашино Сметана 15%, Творог, Джемы и Варенья, Блины на Молоке. 午餐: Поджарка, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Печень Куриная Жареная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Vegda Помидоры Черри Маринованные, Булгур (Вареный). 晚餐: Roshen Черный Шоколад, Блинчики с Мясом, Баклажанная Икра. 小食/其他: Виноград, Яблоко. 更多的......
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2631 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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