在2019年03月24日体重纪录(没有日志纪录)
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52.2 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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828 千卡
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脂肪: 33.20克 | 蛋白质: 70.25克 | 碳水物: 80.83克.
早餐: 黑咖啡, 小纪煮鸡蛋(白水煮) 蛋类. 午餐: 小纪鸡胸肉 肉类, 红辣椒, 小纪小扁豆(未煮熟) 主食, 小纪菠菜(水煮) 蔬菜, 小纪包菜卷心菜 蔬菜. 晚餐: 小纪菠菜(水煮) 蔬菜, 小纪包菜卷心菜 蔬菜, 红辣椒, 小纪小扁豆(未煮熟) 主食, 小纪鸡胸肉 肉类. 更多的......
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1765 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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