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1300
早餐 黑咖啡全脂鮮奶100.皇帝豆100.山茼蒿50.紅蘿蔔100.豬骨湯300
走一段路上班
午餐 公司和菜=韭菜.豆芽菜.滷三層肉.煎魚.香蕉.低脂奶粉+黑咖啡
晚餐 芭樂150.花枝50.豬耳朵30
零食 烈酒巧克力-同事給好多顆.61%巧克力片1
喝的：黑咖啡.清茶
睡前 歐爸手打優格粉直接吃.綠茶
瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下
早體重48體脂23.5
晚體重48.8體脂23.9
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48 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加1.4 公斤
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