在2019年03月29日体重纪录（没有日志纪录）
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49.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1932 千卡
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脂肪: 59.89克 | 蛋白质: 103.77克 | 碳水物: 237.27克.
午餐: 酢, イオン株式会社 国産中粒納豆, 味の素 ほんだし, 長ねぎ, シソ, みょうが, 長芋, 大根, 甘納豆 小豆, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 酒粕. 晚餐: 白和え, マヨネーズ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, もち米, CO-OP キムチ, チキンスープ, 丸鶏, マダラ, 生姜, ごま油, 長ねぎ, にんにく, ミツカン 料理酒, 醤油, オイスターソース, 業務スーパー 陽江トウチ 豆豉 豆鼓. 小食/其他: 柳月 三方六 小割, ロッテ 爽 チョココーヒー, パイナップル, dm Multi-mineral, 酢. 更多的......
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1671 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自重 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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