|
昨天吃了太多麵包、貝果🥯、饅頭😱😱😱😱😱
|
67 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1800 千卡
|
脂肪: 59.94克 | 蛋白质: 127.84克 | 碳水物: 184.45克.
早餐: 馬可先生 抹茶紅豆雜糧土司, 馬可先生 全麥吐司, 水煮蛋, 御松奇亞黑白籽, 分離乳清蛋白（含葵花油卵磷脂）. 午餐: 雞胸肉（油炸或煎）, 牛腱, 番茄, 清蒸或水煮蝦, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 馬可先生 藍莓雜糧貝果, 小番茄（葡萄形狀）. 晚餐: 鹹豬肉, 雞胸肉（烤製或烘焙）, 竹筍, 咖喱雞, 有機囍瑞的有機即溶咖啡. 小食/其他: 馬可先生 黑麥雜糧麵包. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|
|
|