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1400
早餐 韭菜炒蛋.高麗菜100+木耳30+紅蘿蔔30.蒸地瓜20.水煮蛋.巧克力葡萄吐司50
午餐 清炒茄子.炒四季豆.蒸地瓜100.秋刀魚0.5
晚上 乾煎鮭魚100.花椰菜20.高麗菜50.加州黑李50.歐爸手打優格粉直接吃
喝的 低脂奶粉+黑咖啡，發現下午喝了比較不會想亂吃零食
忍住了同事帶的中式紅豆麻糬肉鬆蛋黃大餅的下午茶
睡前 黑豆紅茶./瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下
早體重48.2體脂22.8
晚體重48.6體脂23.9
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48.2 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加0.7 公斤
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