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1900
走一段路上班
早餐 煎蛋.茄子50.洋蔥100.萵苣50.紅蘿蔔50.鳳梨100.
午餐 苜蓿草100.萵苣50.毛豆100.水煮蛋1
晚上 歐爸手打優格粉直接吃.金針花30雞肉50湯0.5碗.地瓜100.起酥年糕1/地瓜1.炸芋頭餅.炸起司條.甜不辣1根
喝的 早-黑咖啡.午-低脂奶粉30+黑芝麻20+山粉圓10.下午-2&1西雅圖咖啡
睡前 黑豆紅茶./瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下
早體重48體脂23.4
晚體重48.7體脂23.9
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48 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.4 公斤
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