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1800
走一段路上班
早餐 金針菇50雞50湯300+洋蔥100+木耳30+紅蘿蔔100+蛋1
加餐 中型香蕉1
午餐 鮭魚100.炸豆干20.炒花椰菜200.炒大黃瓜100.滷三層肉30.白飯50
加餐 同事帶分享物~~喜餅手工餅乾6個都沒有很甜.哈肯舖夕燒巨木法國10克小塊
晚餐 趕路回鄉：鳳梨100.黑胡椒毛豆莢100
宵夜 麥芽餅狀內餡牛軋糖6顆.肉粽餡=香菇3小朵+瘦肉
喝的 早-黑咖啡.午-下午-2&1品皇咖啡.晚上可不可紅茶陪伴回家
早體重47.7體脂23
晚體重48.1體脂21.8
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47.7 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少2.1 公斤
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