在2019年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.7 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 57.64克 | 蛋白质: 96.99克 | 碳水物: 191.41克.
早餐: 우유, 사과, 살짝 삶은 계란, 치즈 스프레드, Mestemacher Pumpernickel. 午餐: 간장, 에스프레소 커피, 단무지무침, 찐만두 (고기류나 해물속). 晚餐: 우유, Bionaturae 발사믹식초, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 치커리, 무말랭이무침, 배추김치, 열무김치, 조미김, 연어스테이크, 밥. 小食/其他: 마이쮸 복숭아, 방울 토마토. 更多的......
|
|
2285 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|