在2019年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
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47.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2058 千卡
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脂肪: 83.13克 | 蛋白质: 132.92克 | 碳水物: 191.79克.
早餐: 鸡爪, 猪血, 中式肠粉, 猪肉丸. 午餐: 百事可乐 百事可乐, 鱼香茄子, 绿叶生菜, 虾, 鸡肉, 蛋炒饭, 海胆. 小食/其他: 珍珠奶茶, 珍珠奶茶, 烤猪肩膀肉. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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 评论
2019年04月5日 会员：: coco04561
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哇哦，我看你瘦的好快，请问还需要配合运动嘛？我。我现在体重和你最初差不多…
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Hello，coreny.前三个月有去一下健身房，主要以跑步为主，现在基本上比较懒没怎么去了，就直接控制饮食，从原来105斤到现在92斤，腰围原来72现在62。从去年8月份开始也不是瘦得特别快，坚持记录自己每天吃的东西，还有就是一定不要让自己饿，多吃蔬菜，头三个月戒糖，戒汽水。现在基本上都是正常饮食，偶尔麦当劳🍔或者放肆一下还是可以的，爱喝奶茶就自己冲，完全不影响减肥，我从来都喝全脂鲜奶，脂肪没有那么可怕，因为脂肪有分好坏，值得注意的是胆固醇高的食物要忍住就好。头三个月白糖用蜂蜜跟水果代替。少在外面吃饭，主要是外面吃饭或喝奶茶，你控制不了他们用了多少酱油，加了多少糖，是不是用的植脂牛奶。所以有时间自己做那是最好的。
2019年04月25日 会员：: coco04561
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