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水の飲み過ぎ
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49.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1470 千卡
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脂肪: 62.94克 | 蛋白质: 88.24克 | 碳水物: 137.64克.
午餐: 酒粕, 甘納豆 小豆, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 森永乳業 北海道限定 低脂肪牛乳, コーヒー, 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, アボカド, にしんのピクルス(酢漬け), 玉ねぎ, ピクルス, フランスパン. 晚餐: モランボン 焼肉のたれ, 牛テールスープ, みょうが, 明太子, きゅうり, 長芋, カルビ, サニーレタス, CO-OP キムチ. 小食/其他: トップバリュ 70%カカオ チョコレートタブレット ペルー, 泰山 台湾花生湯 ピーナッツ汁粉, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 泰山 台湾花生湯 ピーナッツ汁粉, トップバリュ 糖質50%オフ カロリーハーフ カルシウム入り 乳酸菌飲料, ミツカン リンゴ酢, dm Multi-mineral. 更多的......
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1770 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, スクワット - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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