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4/5 沒輸入卡路里
早餐 全家拿鐵
午晚餐 春捲開吃-糖粉一咪咪少之又少.
喝的 85拿鐵
睡前 綠茶/瑜伽+間歇4&1各50下
4/6 沒輸入
爬山採收梅子
早 麵龜紅綠豆各半.肉粽.香蕉.全脂鮮奶
午 媽牌炒麵/蘿蔔糕/麻油雞湯“高麗菜綜菇米血小貢丸”.桂竹筍芥菜乾湯.
加餐 雞蛋糕*3.檸檬三明治餅乾*2
晚 虱目魚.炒麵.滷蛋.冬筍梅乾菜湯
睡前 綠茶.鐵腿酸爆
早體重47.9體脂22.4
晚體重49.5體脂20.8
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47.9 公斤
最近减少: 21.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加1.8 公斤
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