|
90 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 90 дней:
Вес 52.1/ -11 цель 50 не достигнута.
ОГ 76/-12 потрачено
ОТ 62/ -7
ОЖ 78/-13
ОБ 91/-11
ОН 52/-7
На этой неделе меняю пропорции БЖУ на наборные 30/20/50 и поднимаю каллораж до 2000Ккал буду качать мышцы💪🏼 потом снова сушка.
Меняю жир на силу воли!!!
|
52.1 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1496 千卡
|
脂肪: 56.85克 | 蛋白质: 151.44克 | 碳水物: 92.41克.
早餐: Яичный Белок, ВкусВилл Авокадо Хаас, Рыбная Миля Горбуша Ломтики Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские. 午餐: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Гарнец Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Молодые Цуккини. 晚餐: Свинина Запеченая, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня. 小食/其他: Cybermass BCAA Express, KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. 更多的......
|
|
1296 千卡
|
运动:
跑步机 - 40 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, Сон - 6 小时 和 37 分钟, Apple Health - 15 小时 和 43 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|