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1700
早餐 木瓜100.蘋果100.綠豆沙麵龜1.煎蛋1
午餐 燙過貓50+花生粉10.肉絲炒麵150.公司和菜=煎魚50.滷五花肉去皮30.炸小方豆干100*太油過水*
晚餐 香蕉100.芫荽煎蛋100.蘿蔔糕80.黑眼豆50
嘴饞 白芝麻花生酥-午餐前*3/晚餐前*3
睡前 紅茶/瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下+橋式100下
早體重48.6體脂23
晚體重49.7體脂24.4
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48.6 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加3.5 公斤
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