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第021天
2019/04/08星期一上午08:05
體重- 68.2公斤
BMI - 25.9
昨日賣場工作（🧸站）了一天，小腿肌肉💪痠痛症狀😭感覺輕鬆多了，十分感謝🙏泡腳機+花王溫泉泡腳(腳)錠的照顧。
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68.2 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1374 千卡
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脂肪: 59.67克 | 蛋白质: 106.82克 | 碳水物: 98.12克.
早餐: 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 無糖豆漿, 無糖豆漿, 無糖豆漿. 午餐: 大漢 嫩豆腐, 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）. 晚餐: 韓式泡菜, 燉雞胸肉（不吃皮）, 雞味湯拉麵（乾狀，脱水型）. 小食/其他: 無糖豆漿, 豆沙餅. 更多的......
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1952 千卡
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运动:
可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分钟, 瘦腿運動 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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