在2019年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 45.88克 | 蛋白质: 176.44克 | 碳水物: 156.55克.
午餐: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, 業務スーパー ザクザク オーツ&ホールグレイン ビスケット, ミニトマト, アボカド, コーヒー, 玉ねぎ, ピクルス, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, ソフトサラミ, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン. 晚餐: ミツカン 料理酒, にんにく, ポン酢, 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング） , しめじ, にら, 玉ねぎ, ナス, 味の素 ほんだし, 牛テールスープ, ミツカン 本みりん, 醤油, 調理済み牛テール肉 骨なし, 人参, 大根, しいたけ, CO-OP キムチ, 唐辛子, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 白菜. 小食/其他: dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢, ミエシュコ チェリッシモ エクスクルシブ キューブ, はっさく, グリコ 超カリカリ プリッツ チーズ, ロッテアイス モナ王 抹茶, トップバリュ 糖質50%オフ カロリーハーフ カルシウム入り 乳酸菌飲料. 更多的......
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1709 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 购物 - 45 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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