在2019年04月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1279 千卡
|
脂肪: 51.21克 | 蛋白质: 55.81克 | 碳水物: 153.41克.
午餐: グリコ Bifix ヨーグルト プレーン砂糖不使用, グリコ Bifix ヨーグルト プレーン砂糖不使用, 業務スーパー ザクザク オーツ&ホールグレイン ビスケット, インスタントコーヒー（粉末）, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, アボカド, 甘納豆 小豆, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 酒粕, ソフトサラミ, ピクルス, 玉ねぎ, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン. 晚餐: みすずコーポレーション うどんあげ, 肉団子, 昆布, 豚バラ, キャベツ, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, オリーブオイル, CO-OP キムチ, 白菜, 大根, 人参. 小食/其他: ポルタ チェリーチョコレート, ロッテアイス モナ王, ミツカン リンゴ酢, dm Multi-mineral. 更多的......
|
|
1709 千卡
|
运动:
有酸素 - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 足パカ - 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 6 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|