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いつもと違い今日は体がすっきりしてる。いつものはむくみかも
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49.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1960 千卡
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脂肪: 73.91克 | 蛋白质: 89.15克 | 碳水物: 282.51克.
午餐: 業務スーパー ザクザク オーツ&ホールグレイン ビスケット, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, オリーブオイル, ニンジン, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, サニーレタス, ミニトマト, アボカド, マヨネーズ, 堀川 ニューサラダアラスカ, 札幌パリ 北海道産小麦使用 フランスパン, 玉ねぎ, ピクルス. 晚餐: 大根の煮物, トロ 刺身, 醤油, わさび, みすずコーポレーション うどんあげ, 海苔, ミツカン 料理酒, エノキ, CO-OP キムチ, キャベツ, 大根, 豚バラ, 白菜. 小食/其他: 桜餅, あわしま堂 水まんじゅう, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, ぎょくろえん グリーンティー, ミニトマト, 伊藤ハム Kiri クリームチーズ, カスタードクリーム, ぎゅうひ 求肥, dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
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1733 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 购物 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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