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第030天
2019/04/17星期三上午07:02
體重- 68.3公斤（目前減少1.6公斤）
BMI - 26.0
今天手機網路仍然失控中，偶爾才能上傳資料💾，下午才終於恢復正常了，好辛苦喔⋯⋯
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68.3 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1603 千卡
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脂肪: 60.23克 | 蛋白质: 105.17克 | 碳水物: 156.19克.
午餐: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 炒杏鮑菇, 燒雞肉, 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）. 晚餐: 十六穀米, 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 瓠瓜, 燉雞胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 沙琪瑪. 更多的......
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1966 千卡
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运动:
可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 分钟, 瘦腿操 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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