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1200卡
走一段路上班
早
自製起司蛋餅1/3.克寧低脂奶粉4匙.芭蕉1.哈肯舖乳酪麵包0.3
午
公司和菜=白飯8分碗“因為菜太鹹太油多吃了飯”.地瓜葉50.四季豆50.大黃瓜50.煎魚50.
晚
龍鬚菜100.杏鮑菇1.番茄50.鮭魚50.芭蕉1.鳳梨100
喝的 品皇2&1咖啡.清茶1
夜晚fitty腳踏車：20M/100卡路里-不認真💭
瑜伽+滾輪.橋式100下.空中腳踏車100.伏地挺身20.捲腹20
睡前 薑汁紅茶+可可粉
早晚0🤗🤗
早 體重48.7體脂23.9
晚 體重48.7體脂23.9“晚上才出料”😁
近期目標
🐈4月47/5月46/6月45🐈
6/30台中朋友結婚
🤜我要大餐&台中美食之旅🤛
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48.7 公斤
最近减少: 20.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加2.8 公斤
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