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실패: 전날 저녁 칼로리 맞춰서 다 먹고 간식에서 초과
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69.5 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1258 千卡
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脂肪: 45.03克 | 蛋白质: 83.27克 | 碳水物: 138.12克.
早餐: 커피 (인스턴트 분말), 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 서울우유 서울우유, 삶은 계란, 바나나. 午餐: 군고구마, 연어, 아보카도, 오이 (껍질제거), 혼합 샐러드 채소. 晚餐: 군고구마, 다진 마늘, 토마토, 새우, 방울양배추. 小食/其他: 사과, 혼합 견과류. 更多的......
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2363 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 吸尘 - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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