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실패: 저녁 체중
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71.6 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1328 千卡
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脂肪: 46.53克 | 蛋白质: 88.46克 | 碳水物: 147.92克.
早餐: 우유, 계란 흰자, 커피 (인스턴트 분말), 호두, 바나나. 午餐: 콩기름, 호두, 마늘 요리, 익힌 아스파라거스 (생야채), 연어구이, 오이 (껍질제거). 晚餐: 배추김치, 카레라이스, 현미밥, 오이 (껍질제거), 토마토, 안심스테이크. 小食/其他: 농심 꿀꽈배기 (75g), 네이블 오렌지. 更多的......
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2081 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 驾驶 - 2 小时, 吸尘 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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