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저녁 체중
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72.2 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 12.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1559 千卡
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脂肪: 66.06克 | 蛋白质: 94.37克 | 碳水物: 137.22克.
早餐: 바나나, 올리브기름, 살짝 삶은 계란, 호두. 午餐: 삶은 계란, 찐만두 (고기류나 해물속), 단무지무침. 晚餐: 무말랭이무침, 홈플러스 국산콩 두부, 청국장찌개, 열무김치, 연어스테이크, Bionaturae 발사믹식초, 배추김치, 조미김, 치커리, 현미밥. 小食/其他: 해태 자두캔디, 매일우유 멸균, 방울 토마토. 更多的......
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2417 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 33 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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