在2019年04月24日体重纪录（没有日志纪录）
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49.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1232 千卡
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脂肪: 36.44克 | 蛋白质: 81.82克 | 碳水物: 150.25克.
午餐: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, クッキー, あんパン, ロールパン, パイナップル, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, パプリカ, ユウキ食品 コチュジャン, 乾燥ゴマ, ごま油, ほうれん草のおひたし, おひたし, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, オリーブオイル, ニンジン. 晚餐: しいたけ, 干し海老, 西友 高菜漬け, 大根, ニンジン, ホクト エリンギ, エノキ, 玉ねぎ, 白菜, 鶏の胸肉, つぶ貝, ホタテ, ほっけの開き, エビ, シマヤ だしの素, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 醤油, ミツカン 本みりん. 小食/其他: グリコ アイスの実 濃密 大人の苺, パイ生地, スポンジケーキ, セブンイレブン チーズケーキ. 更多的......
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1752 千卡
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运动:
ストレッチ - 10 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 购物 - 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 滝汗 - 28 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 28 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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