在2019年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
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49.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 39.95克 | 蛋白质: 87.45克 | 碳水物: 172.04克.
午餐: クッキー, あんパン, レーズン, ロールパン, トップバリュ カットわかめ, 調理した筍（調理油なし）, ヤマキ めんつゆ, 水菜, 干し海老, ほうれん草のおひたし, パプリカ, ユウキ食品 コチュジャン, 乾燥ゴマ, ごま油. 晚餐: トップバリュ 油揚げ, しめじ, なめこ, アサリ, トップバリュ カットわかめ, ミツカン 本みりん, 醤油, 鶏の胸肉, シマヤ だしの素, 玉ねぎ, 大根, ホクト エリンギ, しいたけ, ニンジン, ほっけの開き, 調理した筍（調理油なし）, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, エビ, 白菜. 小食/其他: 森こん ところてん 黒糖みつ, ボンヌママン ガレット, 明治 マンゴーアイスパフェ, ミツカン リンゴ酢. 更多的......
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1727 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 购物 - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 56 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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