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減重減脂不外乎就是為了身體健康、維持體態，
❗️遵守每餐原則，✅好的油脂、✅蛋白質、✅維生素及✅碳水化合物
時時刻刻提醒自己
💕吃好油能健腦、減少壞膽固醇，減少想吃的慾望！
什麼食物都可以吃，但要適量的攝取！選擇💕好的食物，不刻意壓抑，這樣才能達成由裡到外的健康👍
養成每天運動與自我對話的習慣
開始養肌任務，認真吃、認真練、認真睡💪🏻加油
不跟別人比較，只跟自己比，每天都要比前一天更努力！健身也健心我要當個厲害的健人💪🏻
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50.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2686 千卡
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脂肪: 94.94克 | 蛋白质: 146.21克 | 碳水物: 335.40克.
早餐: 黑咖啡. 午餐: 砂糖, 光泉 頂級無加糖希臘式優格, 7-11 柚香和風嫩雞沙拉, 銀耳蓮子湯, 香蕉, Costco 杏仁飲, 桂格(Quaker) 燕麥 (37,5克), Kirkland 冷凍藍莓, 蛋白粉, PB2 花生粉. 晚餐: 咖哩飯, 洋菇, 7-11 鹽味毛豆, 甜椒, 玉米筍, 小黃瓜, 番茄, 燉雞胸肉（不吃皮）, 泡菜. 小食/其他: 米森 有機黑芝麻紫米奶, 快樂牛 快樂牛乾酪切片, 芭樂, 蛋塔, 萬歲牌 杏仁小魚, Costco Aussie bites, 統一生機 無調味綜合堅果. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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