|
吃炸物披薩覺得上火
六日兩天椰子汁各一顆
好多了
1400卡
走一段路上班
早餐 香蕉1.水煮蛋1.全脂起司0.5.檸檬紅茶
午餐 南瓜100.四神雞腳湯.和菜=雪菜苦瓜.辣炒麻竹筍.硬尾煎魚150
晚餐 地瓜100.鳳梨蒸鱸魚100.紅蘿蔔烘蛋50.
下午 同事餵食
韓國Oreo巧克力口味1.咖啡口味1
睡到一半醒來， 威士忌30ml+低脂起司.奶油瓜子15.紅茶檸檬皮
睡不著 瑜伽+滾輪+間歇4&1各50下+橋式100下
早 體重48.4體脂22.7
晚 體重49.2 體脂24.1
''''''""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
«近期目標»
🐈4月47»»5月46»»6月45🐈
6/30台中朋友結婚
🤜我要大餐&台中美食之旅🤛
|
48.4 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少2.1 公斤
|