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久々の48kg。嬉しい
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48.9 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1403 千卡
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脂肪: 43.33克 | 蛋白质: 74.67克 | 碳水物: 187.28克.
午餐: バナナ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, ゆで卵, 日糧製パン バゲット, ブロッコリ, 人参, フムス, ピクルス, 赤ピーマン, 玉ねぎ. 晚餐: ユウキ食品 コチュジャン, 玉ねぎ, ニンジン, 大根, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, 鶏がらスープストック, ごま油, 長ねぎ, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 業務スーパー ラオガンマー 油辣椒 ピーナッツ入りラー油漬け, 白菜, 砂糖, ミツカン 純玄米 黒酢, 糖蜜, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, ローソン おぼろ豆腐, サンワハム 業務用 ベーコンブロック, TOPVALU にら入りもやし, トップバリュー ちくわ. 小食/其他: 明治 ホワイトチョコレート, スポンジケーキ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 業務スーパー タピオカドリンク(ミルクティー), dm Multi-mineral, ミツカン リンゴ酢, ザバス ミルクプロテイン. 更多的......
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1789 千卡
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运动:
ストレッチ - 40 分钟, 仰卧起坐 - 14 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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