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실패: 출장중 운동부족과 과식
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67.7 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1059 千卡
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脂肪: 33.37克 | 蛋白质: 112.22克 | 碳水物: 80.09克.
早餐: 계란 흰자, 커피 (인스턴트 분말), 서울우유 서울우유. 午餐: 깻잎, 매운탕, 양상추, 오이 (껍질 포함), 도다리. 晚餐: 초장, 양배추찜, 상추, 찐고구마, 깻잎, 소고기구이. 小食/其他: 롯데 청포도 캔디, 사과, 혼합 견과류. 更多的......
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2005 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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