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성공: 다시 67킬로로 접근중. 탄수화물을 줄이고, 운동은 늘릴 것!
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67.2 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1196 千卡
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脂肪: 49.54克 | 蛋白质: 61.17克 | 碳水物: 133.83克.
早餐: 엑스트라 버진 올리브 오일, 사과, 혼합 견과류, 치즈 스프레드, Mestemacher Pumpernickel, 커피 (인스턴트 분말), 서울우유 서울우유, 계란 흰자. 午餐: 찐고구마, 혼합 견과류, 아보카도, 오이 (껍질제거), 삶은 당근, 쥐포. 晚餐: 김치, 조미김, 맛살, 닭가슴살, 청국장찌개, 상추, 깻잎, 현미밥. 小食/其他: 청포도 캔디. 更多的......
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1953 千卡
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运动:
吸尘 - 10 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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