在2019年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
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48.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1627 千卡
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脂肪: 53.49克 | 蛋白质: 82.78克 | 碳水物: 208.74克.
早餐: グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン. 午餐: 豆ご飯, セブンイレブン ポテトサラダ, 砂糖, 醤油, ミツカン 本みりん, 乾燥ゴマ, ごぼう, キュウリの漬物, 豚汁, 唐揚げ, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, セブンイレブン おでん 味しみ大根, セブンイレブン おでん つくね, セブンイレブン 和風ドレッシング, 玉ねぎ, ポークロインのロースト, アスパラガス. 晚餐: CO-OP キムチ, 植物油, にんにく, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, レタス, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, CGC もめん, トマト, ケンコーマヨネーズ ガーリックバターソース, まいたけ, エリンギ, ユウキ食品 コチュジャン, 糖蜜, ごま油, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 玉ねぎ, 長ねぎ, 大根, しいたけ, ニンジン, 砂糖, ミツカン 純玄米 黒酢, 白菜, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, 鶏胸肉(皮なし). 小食/其他: くるみゆべし, ミツカン リンゴ酢, dm Multi-mineral, 森永乳業 いちごチョコモナカ, ジェラート. 更多的......
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1642 千卡
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运动:
足パカ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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