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성공: 퇴근 후 만보 걷기의 효과! 다시 최저치. 100그램 남았다!
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65.9 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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989 千卡
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脂肪: 42.48克 | 蛋白质: 62.67克 | 碳水物: 97.33克.
早餐: 찐고구마, 계란후라이, 우유, 커피 (인스턴트 분말). 午餐: 사과, 쥐포, 혼합 견과류, 아보카도. 晚餐: 당근, 양파, 오이 (껍질 포함), 깻잎, 연어 사시미. 小食/其他: 녹차, 자몽 (분홍색과 빨강). 更多的......
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2136 千卡
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运动:
烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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