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今天公休睡不飽 提早起來整理了
10點匆匆吃完早餐
忙完搬移已經3點了 好餓阿
所以來碗虱目魚丸粥加😋草魚蛋
一大盤菜 4點多小孩晚餐時間
我只吃一顆蛋 還有湯 就一起追劇了
晚上10點突然爆餓到手腳發抖
只好補充食物 木瓜半顆 酪梨一顆
堅果配奶油乳酪 +一杯鮮奶 完美
所以肚子就撐著消化不了😂
所以開始了久違的運動 5天沒運動
今天追加一大堆 雖然肌肉痠痛的很
運動確實緩解不少 深蹲不再吃力
大腿內側開始爆酸 感覺都硬了💪
諾麗果粉 還是有天天吃！
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68.6 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少1.4 公斤
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