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성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
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65.8 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1365 千卡
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脂肪: 40.81克 | 蛋白质: 77.20克 | 碳水物: 179.97克.
早餐: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. 午餐: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. 晚餐: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. 小食/其他: 자두캔디, 네이블 오렌지. 更多的......
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2291 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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